霧氣看似溫和，里面卻含有各種酸、堿、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)，其含量是普通大氣水滴的幾十倍，對人體健康構(gòu)成巨大威脅。大霧或大范圍的霧霾對呼吸系統(tǒng)影響**，可以引起急性上呼吸道感染、急性氣管炎及肺炎等呼吸道感染。尤其是支氣管哮喘患者吸入這些過敏原后，會刺激呼吸道，出現(xiàn)咳嗽、呼吸不暢等哮喘癥狀的發(fā)作；還有慢性阻塞性肺疾病患者由于寒冷以及顆粒物的大量吸入導(dǎo)致急性加重，嚴(yán)重的還可引起呼吸衰竭和心功能衰竭。
呼吸防護(hù)攻略篇
避免晨練
許多人有晨練的習(xí)慣，并且常年堅持，風(fēng)雨無阻。但遇上霧霾天氣一定要停止室外晨練。
減少外出 口罩防護(hù)
當(dāng)遇到霧霾天氣時，要盡量減少外出。如果不得不出門時，可戴防護(hù)口罩，防止污染物由鼻、口侵入肺部。戴口罩對于過敏性哮喘的病人來說更重要，口罩可以減少塵螨等過敏原進(jìn)入鼻腔，起到一定的防護(hù)作用。
清洗攻略
外出歸來需及時進(jìn)行清洗三步驟：洗臉、漱口、清理鼻腔。洗臉**用溫水，可以將附著在皮膚上的灰塵清潔干凈。漱口的目的是清除附著在口腔的臟東西。
呼吸攻略
吐納法：雙手合十胸前，然后兩手臂向前伸直，再慢慢抬舉至頭頂，一邊做動作一邊進(jìn)行“吸一呼三”和“吸三呼一”的吐納法，即吸一口氣分成三次呼出，吸三口氣做一次長呼。把一口氣變成多口氣來鍛煉，這樣可提高呼吸道的免疫功能，增大肺活量，增強(qiáng)人體的耐缺氧能力。
肺部排毒
蘿卜是肺臟的排毒食品。在中醫(yī)眼中，大腸和肺的關(guān)系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。
飲食攻略
一旦遇有霧霾天氣，在飲食方面應(yīng)多吃些具有疏肝理氣作用的食物，如芹菜、茼蒿、西紅柿、蘿卜、橙子、柚子、柑橘、香櫞、佛手等。忌食甘肥辛辣的食品，要適量多吃清肝瀉熱的食物，如苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金針菜、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等食物。
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